保存发布页 𝘄𝚠w.🇭𝗈𝘯𝙜𝗟𝗈𝘶𝗀𝚎.c𝚘m (红 楼 阁 3拼)，或者下载底部安卓APP地址，不怕网址屏蔽

     而阿哲则是把泡沫轴一脚踢开拍拍手：“行了结束鉴于你的底子可能比较差那咱们先从最基础的空手蹲练起吧等到以后动作标准了再加重量”

     随后他在我面前做了一个标准的示范

     他站到我面前双脚分开与肩同宽双手抱：“看好了脚尖微微外八膝盖顺着脚尖起来的时候往后坐记住起来时臀部先发膝盖别锁”

     说完他一做了十个个示范动作一呵成看起来净利落

     “来你试几我帮你看看动作标不标准”

     我学着他站好吸一努也将动作做的标准前几个还好可到了第五个的时候姿势已经有些变形了再到第七个的时候就感觉很难蹲去了教练看着我的表现若有所思语委婉的说：“陈哥说实话……你这底子比我想象的还要再差一点”

     我不好意思的挠了挠苦笑着说：”没办法从来没有锻炼过“

     阿哲点了点而认真起来：“没事越差越好练我给你单独排个计划先把核心、稳定拉起来”

     接来的四十分钟里在他的指导我做了几组弹带侧步走倒蹬还有平板支撑

     说是四十分钟实则起码有一半时间我在用来组间歇看来我的耐也不尽意

     不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健的基本知识而我也趁这个机会咨询了一那个长相酷似彭于晏的销冠教练

     ”你说高洋阿“教练的脸闪过一丝不屑”找他买课的客户多没办法谁让家长的帅呢？”

     是阿私教工作室的主要众本就是的不然这里的教练就不会是清一的年轻伙了

     ”其实他练的也不怎么样比赛成绩还不如我呢奈何富们都喜欢他那种薄肌材“

     阿哲又忍不住嘟囔了几句随后又怕我不相信似的撩起的运动短露出两条壮的

     只见两条肌盘错结看去和两个树一样让咂可惜这种肌连我也欣赏不来更别说一般的客户了

     再看看阿哲那略带傻的脸庞有点早期王宝强的感觉也就难怪为什么没有买他的课了

     当然这种话我自然是不会说出的马就又投到训练中去了

     再是鱼等到这次训练结束我依旧是躺在垫子起不来了全像被卡车碾过一样酸

     教练拿出来一把筋膜：“来给你松松这样酸堆积消散的点”筋膜一贴嗡嗡震动像电钻钻骨我当场就“嗷”了一声等教练用筋膜把我全都摩一遍之后我疼的眼泪都要出来了

     等到我踏出健房门的时候走路已经是一瘸一拐的了到了车踩油门的都有些失去知觉了回家的路几次好悬没有踩住刹车

     回到家之后发现真真不知道去哪了那我就直接拖着两条灌铅似的扑到想到今运动消耗那么我索点起了外卖奖励一自己

     等外卖的空档我又把论坛翻了出来张磊昨醉后说的话我还一直疑惑着呢

     不心的点张磊的论坛账号可惜依旧没有更新抱着侥幸心理的我翻起了他的最新回复企图从蛛丝马迹中寻找一答案好在他的账号最近还真行了不少新的回复有的是回复别帖子的有的是回复在他帖子里向他提问的我耐心着一条条的看了一还真让我找到一点线索

     张磊最近回复了好几个关于s的讨论帖子看得我一雾难道张磊还是个m？

     不过这个问题只能留给我以后慢慢探究了因为真真此刻也已经开门回来了我赶退出论坛关闭了浏览器

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