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     阿哲喜出望外麻利的带我去前台开了票前台的两位也向他投去羡慕的目光

     “陈哥如果没事的话咱们现在就开课？”

     刚刚完成一笔业绩的阿哲显然心不错和我说话的语也没那么严肃了想着今也没什么事我点了点

     他先是拖来一张垫子再又拿来两泡沫轴：“先把全都滚滚松松筋膜免得明全酸疼”

     看着他的动作我也模仿着在垫子把放在轴从从脚踝到膝窝开始来回滚动起来

     我俩一边阿哲一边开始传授自己的授课理念

     ”我带课第一件事永远是练是最肌练长肌代谢拉得高不论是减脂还是增肌效率都最高“

     ”而且还有一句老话健不练迟早要痿练好了以后在也生龙活虎“

     说到这他冲我投过来一个”你懂的“的笑脸

     心领神会的我现在却有点脸红因为单单是这用泡沫轴滚的几分钟我已经感觉到有些酸了

     等我滚完最后一圈已经开始发爬起来时膝盖都有些打颤

     而阿哲则是把泡沫轴一脚踢开拍拍手：“行了结束鉴于你的底子可能比较差那咱们先从最基础的空手蹲练起吧等到以后动作标准了再加重量”

     随后他在我面前做了一个标准的示范

     他站到我面前双脚分开与肩同宽双手抱：“看好了脚尖微微外八膝盖顺着脚尖起来的时候往后坐记住起来时臀部先发膝盖别锁”

     说完他一做了十个个示范动作一呵成看起来净利落

     “来你试几我帮你看看动作标不标准”

     我学着他站好吸一努也将动作做的标准前几个还好可到了第五个的时候姿势已经有些变形了再到第七个的时候就感觉很难蹲去了教练看着我的表现若有所思语委婉的说：“陈哥说实话……你这底子比我想象的还要再差一点”

     我不好意思的挠了挠苦笑着说：”没办法从来没有锻炼过“

     阿哲点了点而认真起来：“没事越差越好练我给你单独排个计划先把核心、稳定拉起来”

     接来的四十分钟里在他的指导我做了几组弹带侧步走倒蹬还有平板支撑

     说是四十分钟实则起码有一半时间我在用来组间歇看来我的耐也不尽意

     不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健的基本知识而我也趁这个机会咨询了一那个长相酷似彭于晏的销冠教练

     ”你说高洋阿“教练的脸闪过一丝不屑”找他买课的客户多没办法谁让家长的帅呢？”

     是阿私教工作室的主要众本就是的不然这里的教练就不会是清一的年轻伙了

     ”其实他练的也不怎么样比赛成绩还不如我呢奈何富们都喜欢他那种薄肌材“

     阿哲又忍不住嘟囔了几句随后又怕我不相信似的撩起的运动短露出两条壮的

     只见两条肌盘错结看去和两个树一样让咂可惜这种肌连我也欣赏不来更别说一般的客户了

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